Состояние неопределенности

Мнение Клинического психолога медицинского центра Гастроклиника 

Мы опять оказались в ситуации полной неопределенности в связи с войной на Украине. И как следствие неопределенности – повышенная тревожность. Неопределенность приносит страх в нашу жизнь. За страхом может последовать паника, разочарование, неуверенность. Мы чувствуем, что теряем контроль. А с контролем уходит  ощущение опоры, безопасности. Так мы опускаемся на уровень выживания.

 

Состояние неопределенности связано с нашими ожиданиями. А наши планы часто не совпадают с реальностью. Научить человека жить в состоянии неопределенности – одна из главных задач психолога. Для этого необходимо сместить внимание с внешних факторов на внутренние. Нужно искать опору внутри себя, а так же концентрировать свое внимание на «Здесь и сейчас». 

 

«Как война на Украине может помешать тебе защитить Диплом?»- спросила я девушку, которая пожаловалась на тревогу в связи с этими событиями. Таким способом я развернула её внимание с внешних событий на внутренние. Она ответила мне: «Никак не повлияют». И тревога сразу исчезла.

 

Я часто вспоминаю молитву Оптинских старцев. Пишу немного изменив её, но смысл всё тотже.

Дай мне силы изменить то, что я могу изменить.

Дай мне терпение и смирение принять то, что я не в силах изменить.

И дай мне мудрость отличить одно от другого. 

Важно понять для себя, могу ли я как-то изменить ситуацию или повлиять на неё. Если можете и хотите, то действуйте. Если не можете, то смиритесь и направьте свое внимание на решение текущих задач.

Чеканова Вера Владиславовна